الجمعة، 31 أكتوبر 2014

5 نصائح بسيطة تجعلك تتخلصمن انتفاخ البطن

5 نصائح بسيطة تجعلك تتخلصمن انتفاخ البطن
نقدم لكم افضل 5 نصائح سهلة وبسيطه للتخلص من انتفاخ البطن فى فترة بسيطة وخلال 5 ايام فقط اليكم الطريقة الخاصه والسهلة فى هذا الموضوع

1- واحدا من أهم أسباب انتفاخ المعدة، الشعور بالإمساك أو محاولة حبس البول لفترة طويلة. إذا كنت تعانين من الإمساك، فهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضروات والألياف الطبيعية. ويفضل أيضا شرب كثير من السوائل للتخلص من الإمساك سريعا. ومن النصائح المفيدة جدا في منع حدوث الإمساك، تناول مشروب القهوة أو عصير البرتقال مع وجبة الإفطار فإنهما من المشروبات المدرّة للبول.  
2- من الأمور الأخرى الخاطئة التي نقع فيها جميعا هي مضغ الطعام بشكل سريع وهو ما يتسبب في حدوث انتفاخ البطن. احرصي على تناول الطعام ببطء فإن هذا يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظيفته بسهولة وتحفيز وصول السوائل إليه لكسر جزيئات الطعام.  
3- تجنبي تماما شرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة حيث أنها تبطئ من عمل الجهاز الهضمي في تفتيت الطعام مما يصيبك بانتفاخ البطن أو الكرش. يفضل البدء في تناول المشروبات بعد الوجبة بعشرين دقيقة.  
4- اختيار الوقت المناسب لتناول وجبتك من الأمور المهمة أيضا لتجنب انتفاخ المعدة. فعلى سبيل المثال يجب الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ليلا قبل النوم، فلن تقوم المعدة بحرقها بكفاءة مقارنة بالصباح. من المعروف أن الجهاز الهضمي والكبد يحتاجان إلى طاقة كافية للقيام لعملية حرق السعرات الحرارية وهو ما لن يتوفر بالطبع عندما يتهيأ الجسم للخلود إلى النوم. يكفي على العشاء تناول أطعمة خفيفة مثل الموز أو الزبادي فهو سيؤدي الغرض دون أن يسبب مشكلات بالمعدة.  
5- الأطعمة الغنية بالسكريات والزيوت والدهون تحفز الجسم على تخزين كميات كبيرة من الماء بدلا من التخلص منه وامتلاء المعدة بالغازات مما قد يسبب انتفاخ البطن. لذا احرصي دوما على استبدال هذه الأطعمة بالسلطات والفواكه والماء الطبيعي لتحسين عمل الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الجسم.

اغلى انواع الاعشاب .. الزعفران السحري ! حقائق و معلومات لن تصدقها عنه

اغلى انواع الاعشاب .. الزعفران السحري ! حقائق و معلومات لن تصدقها عنه
نقدم لكم معلومات وحقائق لن تعرفها من قبل عن الزعفران السحرى وهو اغلى انواع الاعشاب ويستخدم فى اششياء كثيره تعرف عليها من خلال هذا الموضوع

الزعفران علاج لأمراض
عديدة تبين حديثا أن الزعفران ينشط القلب ويمنع ارتفاع وتسارع ضربات القلب في ما يسمى في الطب ب Tachyarrythmias كما أنه يخفض كهرباء الدماغ خاصة في حالات الصرع حيث يعتبر دواءً مسكناً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي. أظهرت عدة دراسات جديدة نشرت بمجلة ( Psychopharmacology ) ان للزعفران فوائد صحية متعددة مثل إبطاء التدهور العقلي في حالات الإصابة بمرض الزهايمر كذلك الوقاية من فقدان البصر بالأفراد المصابين بالضمور الشبكي المصاحب لتقدم العمر . و اجرى علماء الدراسة الأولى اختبارات على حوالي 60 شخص حيث تم إعطائهم أما 30 مج من الزعفران يوميا أو عقار ( Donepezil ) المستخدم لعلاج الخرف المصاحب لمرض الزهايمر . و أظهرت النتائج بنهاية الدراسة ان للزعفران تأثير مماثل للعقار المعالج للخرف و لكن مع وجود أعراض جانبية قليلة للغاية مقارنة للعقار . و أظهرت الدراسة الثانية ان الزعفران فعال خصوصا على المدى القريب في منع تراكم و ترسب بروتينات اميولويد بيتا المسببة لمرض الزهايمر . ويعتبر زيت الزعفران مضاداً للألم والتقلصات ويزيل آلام الطمث وغشاء اللثة وهو مفيد جدا للجهاز الهضمي لأنه منبه للمعدة وشديد المفعول للأمعاء لذلك يدخل في صناعة الأدوية الحديثة التي تستعمل لطرد الديدان المعوية وكذا في الأدوية المستعملة في تنشيط الإفراز البولي* كما يدخل في تركيب بعض أنواع من الكحل المساعد في إزالة الغشاوة من العين. ويساهم الزعفران أيضا في معالجة السعال والتهابات القصبة الهوائية. الزعفران يتحدى مرض العصر: السرطان! في دراسة أجريت سنة 1999 ونشرتها مجلة’’ الطب والبيولوجيا التجريبية’’ المتخصصة* أثبت باحثون في المكسيك أن بالإمكان استخدام الزعفران كعامل وقاية من السرطان أو في البرنامج العلاجي المخصص لهذا المرض حيث يزيد من فعالية العلاج الكيماوي ويشجع آثاره المضادة للسرطان !! ووجد الباحثون بعد مراجعة مجموعة كبيرة من الدراسات المخبرية والأبحاث العلمية التي أجريت على الحيوانات* أن الزعفران لا يمنع فقط تشكل أورام سرطانية جديدة* بل يساهم أيضا في تقلص وانكماش الأورام الموجودة. وأوضحوا بأن الفوائد الصحية للزعفران قد ترجع بصورة جزئية إلى محتواه العالي من المركبات التي تعرف بالكاروتينويد التي تشمل أيضا مادتي لايكوبين وبيتاكاروتين* كعوامل وقاية وعلاج من السرطان. ويعتقد هؤلاء العلماء أن لايكوبين Lycopene قد يساعد في تقليل التلف المتسبب عن جزيئات الراديكالات الحرة Free radicals الضارة والذي يحدث طبيعيا عند معالجة الطعام في الجسم ويؤدي الى الأمراض والشيخوخة. الجرعات المناسبه لتناوله: تؤكد الأبحاث بأن كثرة أكل الزعفران تصدع الرأس وتنوم الحواس لذا ينصح بعدم الإكثار منه للحصول على غرام واحد من الزعفران الأصلي يلزم لذلك مائة زهرة وللحصول على نصف كيلو من نفس الصنف يحتاج 225 ألف زهرة من زهور الزعفران لذا كان سعره باهظ ،ويكفى غلى جرام واحد فقط مع لتر ونصف من الماء والشرب منه فيدخل السرور الى القلب كما يهدىء الاعصاب
الثلاثاء، 28 أكتوبر 2014

6 خطوات مثالية لتقوية الذاكرة وتنشيطها

6 خطوات مثالية لتقوية الذاكرة وتنشيطها 
نقدم لكم افضل واهم 6 خطوات لتقوية ذاكرة الانسان الذى يعانى من ضعف الذاكره والنسيان الدائم اليكم 6 خطوات و 6 طرق لتقوية الذاكره وتنشيطها لديكم بسهولة


1 – تحسين النوم والحصول على قدر مناسب منه
يحتاج العقل لتجديد روابط خلاياه العصبية، والتي هي أساس الذاكرة والصحة العقلية بطبيعة الحال، لذا عليك الحصول على نحو 9 ساعات من النوم يومياً، وأكثر بقليل إن شعرت بالتعب.

2 – المواظبة على الرياضة
السباحة والركض وغيرها من الأنشطة تحفز الجسم وحركة الدم مما يغذي المخ ويشحذه. 

3 – تناول مواد غذائية تفيد الذاكرة
كما أثبتت الدراسات الطويلة الأجل أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السبانخ، واللفت، والخضار الورقي لديهم تراجعاً أقل في الذاكرة المرتبطة بالعمر، وذلك بفضل المغذيات النباتية التي تحتوي على فيتامين "سي".

ولا يمكن للمخ أن يعمل بشكل صحيح من دون المواد الغذائية الأساسية والمركبات الكيميائية، مثل العنب البري كونه أكبر مصدر لمادة "الانثوسيانين" التي تساعد على حماية التهاب وأكسدة الدماغ والأكسدة.

4 – المكملات الغذائية
من المعروف أن بعض المكملات الغذائية تشجع على نمو الخلايا العصبية الجديدة وتقليل المواد التي يمكن أن تعيق وظيفة الإدراك، والنصيحة الذهبية هي إدخال زيت السمك أثناء إعداد الطعام، لامتلاكه الأحماض الدهنية التي تقلل من إنتاج المواد المثبطة للذاكرة في الدماغ، والتي تساعد أيضاً على تشكيل الخلايا العصبية الجديدة.

5 – تمرينات التأمل
أكد عدد من الخبراء أن التأمل يحسن مهارة التركيز الخاص مما يعود بالنفع على الذاكرة، كما يساعد التأمل على الحد من التوتر، والتقليل من الإحساس بالضغط.

وأظهرت دراسة نشرت العام الماضي أن الأشخاص الذين أدوا تمرينات التأمل يوميا لمدة 12 دقيقة ولمدة 8 أسابيع سجلوا تحسناً ملحوظاً في الذاكرة وزيادة تدفق الدم في مناطق معينة من الدماغ والتي تتولى تنفيذ المهام المتعلقة بالذاكرة.

6 – تحدي الذاكرة تنشيطها
ربط العلماء بين تنشيط المخ وبين تحسين قوة الذاكرة، لذا ينصح أطباء بتعزيز الروابط بين الخلايا العصبية من خلال القيام ببعض الأنشطة الترفيهية.

وعلى سبيل المثال، يعد تعلم لغة جديدة أو مشاهدة فيلم وثائقي أو الذهاب إلى المتحف منشطاً للذاكرة، ومن المفضل لعب الكلمات المتقاطعة أو السودوكو، وغيرها من ألعاب الذاكرة، حيث ينميها هذا النوع من التحدي.
الاثنين، 27 أكتوبر 2014

تعرف على مخاطر المشي على السيراميك حافيا لفترات طويلة

تعرف على مخاطر المشي على السيراميك حافيا لفترات طويلة
نقدم لكم بعض المعلومات الخاصه عن طرية المشى على السيراميك بدون حزاء وهى من اخطر الطرق التى تسبب الالم فى الرجلين وتسبب امراض اليكم بعض الناصائح والتعرف على المخاطر الخاصه بهذا الموضوع

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية. وعادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى. والغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب. المصدر: استشارة طبيه اون لاين